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<運動で美しく痩せるコツ>運動の頻度とは

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2014年03月04日

皆さん、こんにちは!
テイコクダイエットスクールですヾ(・ω・`)ノ ハロー

今日は効果的な運動の“頻度”についてお話させて頂きます。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動の効果に関する研究では、
週3回の運動頻度がよく利用されております。

1回の運動で、約48時間後まで血糖値の改善が認められていることから、
糖尿病の予防効果や改善効果を得るためには、週3回程度の習慣的な運動の
継続がいいようですね。

週3回運動を行うときに大事なポイントがあるそうです。

同じ週3回の運動でも、月火水と行うと水曜日から月曜日まで間隔が空いて
しまうので、せっかくの効果がなくなってしまうのです。

つまり月水金とか火木土とか同間隔で行うほうが圧倒的に運動のメリットは
高くなるようです。

運動はいつの時期から始めてもよく、過去に全く運動経験のない人でも、
一日30分の散歩を始めたその日から予防医学的効果が
2日後まで続くそうです。

アメリカの100万人以上の人を何十年も追いかけた臨床データーからも
決定的な結論が出ています。

それは・・・・・

「痩せていて運動習慣がない人よりも、
太っていて運動習慣がある人のほうが長生きする!」

皆さん、苦にならない楽しい習慣にしましょうね。

私と共にラクに楽しく痩せましょう!

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