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<運動で美しく痩せるコツ>運動の種類とは?!

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2014年01月22日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールですヾ(・ω・`)ノ ハロー

今回は美しく痩せるためのコツ、「運動の種類編」をお知らせいたします。

運動には「大きな筋肉」を使うものと、「小さな筋肉」を使うものと、
大きく2つがあります。

大きな筋肉を使う運動は、歩行・ジョギングなどで、小さな筋肉を使う運動は、
腹筋や腕立て伏せ、ダンベル運動などですが、歩行やジョギングなどと比べると
心臓により大きな負担をかけてしまうことになります(*´;ェ;`*) うぅ・・・

これらの運動は血管が圧迫され血の流れが途絶えやすく、疲労物質である乳酸が
たまり
やすくなります。
また、脂肪を燃やすための酸素が不足するので、脂肪が燃えにくくなります。

このような理由があるので小さな筋肉のみの連続運動はあまりお勧めできないと
いうこ
とになります。

酸素を十分に使って脂肪をしっかりと燃やせる「有酸素運動」は大きな筋肉のリ
ズミカ
ルな収縮を取り入れた運動であり、運動量が大きくなるだけではなく、筋肉のポ
ンプ作
用で血液が循環しやすくなるので、心臓への負担も軽くて済むのも大きな特徴です。

一般的に推奨されるのが、歩行・ジョギング・水泳・自転車こぎなどです。

これらの運動はジワーッと汗をかくので、身体の中で脂肪が「燃・え・て・
る~」って
実感がありますね。

次回は「運動の強度」についてお話させていただきます。(o^∇^o)ノ

私と共にラクに楽しく痩せましょう!

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