TDSコラム

健康的に痩せるための情報配信コラムです。

ダイエットに関するさまざまな話題を科学的なアプローチでご説明しています。

正しい知識でキレイにダイエットしましょう!

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2013年04月11日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールです

アメリカでは多くの国民が心臓病で亡くなった1960年代前半、
時の大統領・ケネディが、国民の健康を維持・促進するために「体
力に関する大統領審議会」を発足させました。

専門家が集まったその提言の柱は「有酸素運動」でした。

ある医学データによると、肥満は食べ過ぎによるものではなく、む
しろ運動不足に原因があると指摘しています。

食事制限によるダイエットでは、脂肪だけでなく大切な身体の構成
成分もいっしょになくしてしまいます。

「炭水化物ダイエット」など行なって、筋肉まで減らしてしまって
は大変です。
ダイエットやつれといわれるのはこんな方です。

一方、運動でダイエットすると身体はやつれずに、しかも心臓や循
環器の機能を上げるので、皮膚や抹消への血行も良くなります。

例えば少し早めの歩行を小一時間毎日続け、食事は今までと全く同
じであっても1ヶ月でちょうど1kgの脂肪が燃焼する計算になり
ます。
これならば無理なくできるかもしれませんね。

運動前にはブラックコーヒーかストレートティーを飲むと、交感神
経を活発にし、脂肪がより多く遊離脂肪酸に分解されエネルギーと
なります。

飲むだけでなくその後の運動が大切だと言うことをお忘れなく!

私と共にラクに楽しく痩せましょう!

2013年04月01日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールです

いよいよ桜も満開の時期ですね。

今からまた夏に向けて少し痩せようと思っておられる方、年末年始
食べ過ぎて戻りきれてない方、そんなあなたにも容赦なく「食欲」
が攻めてまいります。

先程TVを見ていたら、≪空腹を紛らわす方法≫の実験をやっており
ました。

その方法とは・・・・・

①大声を上げる
②割り箸を噛む
③歯磨きをする

まず「大声を上げる」ですが、大声を上げることによってアドレナ
リンの分泌が増え、血糖値を上昇させ空腹が抑えられるそうです。

次に「割り箸を噛む」ですが、噛むことで満腹中枢が刺激され空腹
感が満たされるそうです。

最後の「歯磨きをする」ですが、これは食事の後に歯を磨くという
習慣があるので、歯を磨いたら食事をしたという<擬似感覚>に陥
り、気が紛れるそうです。

私も今日から実行します!

私と共にラクに楽しく痩せましょう!

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