TDSコラム

健康的に痩せるための情報配信コラムです。

ダイエットに関するさまざまな話題を科学的なアプローチでご説明しています。

正しい知識でキレイにダイエットしましょう!

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月別アーカイブ

2012年04月29日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールです。

ダイエットで大切なのは、「いただきます」と「ごちそうさま」の間です。
どういうことかと申しますと、空腹感と満腹感の間では、生理的な
ことより、心理的なことで食べる行動が決まってくるようです。

私も思い当たるフシがありますが、たとえば「今日のおススメ!」
とか「今朝、港で上がったネタ」とか「産地直送」や「有機無農薬」
など、心を揺り動かされる情報によって、追加注文してしまうこと
はありませんか?

このような、食べ物が持つ感覚性、たとえば「見栄えが良い」、
「耳に心地よい」「香りや匂いが良い」というような感覚に訴える
刺激に、敏感に反応する傾向を「外発反応性」といいます。

それならば、その逆をやればいいわけですよね!
つまり、たとえば若い時より体重が10kg増えたとしましょう?
そこで、その10kgに相当する身の回りの物を想像するわけです。
男性の場合はお米10kgを想像してみると良いでしょう。

女性の場合は、生まれたばかりの赤ちゃんが3人分か1歳児を想像
してみてはいかがでしょうか?

テイコクダイエットスクールでは実際の脂肪と体積も重さも同サイ
ズのプラスチックでできた模型を実際に手に取って、その感触をい
つまでも覚えていただくようにしております。

その結果、「こんなのを実際に身体につけて生きていたらとても無
理!」と思っていただくこと期待しております。

この方法、結構期待できますよ!

私と共にラクに楽しく痩せましょう!

2012年04月12日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールです。

毎朝犬と散歩するというのは、運動不足解消にとてもいい習慣です。

心筋梗塞を起こしたことのある患者さんの約400人(平均年齢63歳)
を追跡調査した結果では、犬を飼っている人は飼っていない人に比
べて、1年後の再発死亡率が7分の1であったと報告されています。

朝一番の犬の散歩は、朝日を浴びて気持ちいいだけでなく、早起き
を促し、犬のペースに合わせた適度なウォーキングを習慣づけてく
れます。

ペットとしての犬は、ココロを癒してくれて、自然に身体を健康に
してくれる。
健康家族の立派な一員ですね。

私と共にラクに楽しく痩せましょう

2012年04月07日

みなさんこんにちは縲鰀(^O^)/
今回は日常生活で出来る簡単運動法です縲鰀!(^^)!


自宅のお風呂で簡単運動縲鰀(*^。^*)

ほっそりした二の腕になるように、お風呂ダイエットをしてみませ
んか。
腕が太くなってしまう原因は何点かあります。
なかでも大きな原因となっているものが、運動不足からくる筋肉の
衰えです。

筋肉は動かさないでいると、どんどん落ちてしまいます。
脂肪へと変化してしまい、ハリを失った腕となってしまう場合もあ
るようです。
引き締まった二の腕を回復するためにも、お風呂ダイエットで筋肉
を刺激しましょう。

湯船につかった時や体を洗う際に、意識的に筋肉を動かします。
片腕を持ち上げて、脇の下をくるくると円を描くようにさすります。
両脇を各5回ぐらいやります。

それから、手首から腕の付け根に沿ってなで上げていきます。
さらに、二の腕の内側から外側にかけて、ぞうきんを絞るような感
じで手を動かし、マッサージを行います。

これらのマッサージは、血行を促進する二の腕ダイエットに打って
つけなマッサージ法です。
入浴した時には確実にするようにしましょう。

腕が太くなるのはリンパが滞っているケースが大半であり、とくに
二の腕の太さがいちじるしく太くなっているならば老廃物が蓄積さ
れている危ぐがあります。

お風呂で体を温め、リンパの流れを改善すると、二の腕ダイエット
も順調にいくみたいです。

たるみが目立つ二の腕を、お風呂ダイエットで良くしましょう。
これでお風呂に入るのが楽しくなりますよね縲彌n
楽しく続けてくださいね縲鰀

2012年04月01日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールです。

夜型の生活習慣が太る原因を作っている可能性があります。

その典型が、都会に暮らしている人に多い、深夜の食事習慣です。
夜の22:00から夜中の2:00の間が、1番太る時間帯ってご存知でしたか?

【悪魔の物質 BMAL 1!?】
脂肪を体内に溜め込むたんぱく質にBMAL 1(ビーマルワン)という
物質があります。

ビーマルワンはこの時間帯になると、昼間の20倍も分泌されるため
に、この間に摂った食事は、脂肪がつきやすく、結果、太るというこ
とになります。

夫婦共働きという生活、居酒屋の後、終電前のシメのラーメンは、
ビーマルワンの効果テキメンというわけです。


深夜組のもう一つの特徴、睡眠不足も太る原因となります。

睡眠時間が4時間以下になると、脳に満腹信号を送る「レプチン」と
いうホルモンの分泌が減り、逆に食べる事を促す「グレリン」という
ホルモンの分泌が増加するのです。

夜食はやめなさい!早く寝なさい!の言葉の裏には、このような科学
的根拠があるのです。

テイコクダイエットスクールの皆様、この事実を理解して、頭にとど
めておく事は、早く結果を出すコツのひとつですよ?。

私と共にラクに楽しく痩せましょう!

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