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【増刊号】簡単運動法NO.23「日常生活で出来る簡単運動法⑦」

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2012年03月07日

みなさんこんにちは縲鰀(^O^)/
今回は日常生活で出来る簡単運動法です縲鰀!(^^)!

みなさんこんにちは、毎日お仕事や家事で大変で休日はゆっくり休
みたいですよね縲鰀!(^^)!
でもダイエット中なら休日でもカロリー消費したいですよね縲怩サこ
で今回は(*^。^*)


休日のカロリー消費

①マイカーをお持ちの方
・一番ベストなのは、洗車です。自分の車を自分で洗うと気持ちい
いものです。月1回でもチャレンジして下さい。

・春はお花見。夏は海やプール。秋は紅葉。冬は温泉やスキーなど
ドライブを兼ねて、遊びに行きましょう。

・遠出は苦手という方は近場の河原でバーベキューなど。
買出しも自分も一緒に行けばとても楽しいです。

・お酒好きな方は、自分で買いに行きましょう。結構お酒類は、
重たくってカロリー消費になります。

・なるべく歩ける所にいきましょう。


②マイカーをお持ちでない方
・家庭菜園を借りたりしてみてはいかがでしょうか。
家にお庭のある方は野菜などを作ってみてはどうでしょう。

・休日の夕食は、家族で買い物に行きましょう。
スーパーの中でうろつくだけでもだいぶカロリー消費します。

・そしてたまには、電車にのって、映画を見に行くとか、百貨店に
行くとか、平日に出来ないことをやってみては。

・家の大掃除などもいいですよ。出費は\0で、カロリー消費大!


③犬を飼っておられる方
・毎日欠かさず行く犬の散歩。これを使ってダイエットしましょう。

・なるべく坂道や階段のある所を通るようにする。

・距離をたくさん歩くようにする。(できれば走ったりしたらなおGOOD)

・時間に余裕があれば、朝晩行くようにする。
これって犬も大喜びだし、毎日続けられるから、とってもいいですよ♪


無理のないところから始めてくださいね。

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