TDSコラム

健康的に痩せるための情報配信コラムです。

ダイエットに関するさまざまな話題を科学的なアプローチでご説明しています。

正しい知識でキレイにダイエットしましょう!

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2012年01月22日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールです。

今号は英国の2万人に及ぶ調査(米医学誌プロス・メディシンに発表)
によって平均寿命に関係している、じつに興味深いライフスタイル
についてお伝えいたしますね。


【4つの習慣】

①喫煙習慣
・・・・・やはりここでも取り上げられました

②運動習慣
・・・・・忙しいではすまされないようです

③野菜と果物の摂取習慣
・・・・・忘れがちな食物繊維と生命維持に必要な酵素の補充

④アルコールの摂取習慣
・・・・・続け飲み、過度飲みはイカンのです

これをリスクに置き換えてみると・・・

タバコはパカパカ吸う、全く身体を動かさない、野菜と果物は避け
る、酒は多飲する、というすべてが×という生活ですねΣq|゜Д゜|p ワオォ 

これとは逆に、タバコは吸わない、運動習慣がある、野菜と果物は
好んで食べる、適度にお酒を飲むという満点の人との寿命の差は、
なんと14年間の開きがあると報告されております。
(時事新報・2008年1月10日)

良い習慣を作っていくことがいかに大事かわかりますよね。

次号は米国の調査をお知らせ致します*:.。☆..。.(´∀`人)

私と共にラクに楽しく痩せましょう!

2012年01月15日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールです。

明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い申上げます。

今号からは、日本人メタボリアン2千万人のために書かれた
〈メタボリアン改造計画 NHK出版〉
から引用して皆様にお知らせしたいと思います。

「健康寿命」という考え方があります。
元気なカラダである期間を延ばそうというもので、寝たきりでもい
いから死ななければ良いという考え方とは根本的に違います。

2002年の調査による日本人の健康寿命は
男性の場合、平均寿命78.4歳に対して健康寿命は72.3歳
女性の場合、85.3歳に対して、77.7歳です。

この期間の差は、単純に家や施設で誰かのお世話になる期間です。
男性は6.1年間、女性は7.6年間あるとされております。
これはいわゆる介護期間を意味しております。

この健康寿命に関係している習慣の捉え方には、いくつかあります。


『3つの習慣』

関係するライフスタイルは以下の3つです。

●肥満
●運動習慣
●喫煙習慣

つまり最大リスクは、太っていて、運動せずに、タバコを吸う、ということになります。
これで健康寿命は10年も違うとの報告があります。

次号から『4つの習慣』、『7つの習慣』という英国と米国の考え方をお知らせ致します。
運動習慣は本当に大切なんですね?(´・ω・`;A) アセアセ

私と共にラクに楽しく痩せましょう!

2012年01月07日

みなさんこんにちは縲鰀(^O^)/

今回は日常生活で出来る簡単運動法です縲鰀!(^^)!

体を温めるには、血行を良くしなければなりません。血行を良くす
るには運動が第一です。

そして、運動で一番大事なのは、「毎日続ける」ことです。
1縲怩Q日だけ運動したからといって、すぐに冷え性が改善されるわ
けではありません。
日常の暮らしの中で体を動かすように意識する、余裕があるならス
ポーツをしたり、ライフスタイルに合った運動を毎日続けて、血行
促進して冷え性を改善しましょう。

身体の血行を促進する為に運動は必要な事ですが、毎日の生活に追
われ、運動する時間を確保できない方もいるかと思います。
時間がない方は、寝る前などのちょっとした時間に簡単な体操をし
てみてはいかがでしょうか?

ここでは、冷え性に効果のある体操をご紹介します。


◆自転車こぎ
足を上にあげ、空中で自転車をこぐように足を回す体操です。
体操は20回・2セットくらいを目安にして下さい。

1・仰向けに寝ます。
2・腰を手で支えるようにして足を上にあげます。
3・自転車をこぐようなイメージで足を回して運動をして下さい。  


◆骨盤体操
骨盤を動かし、下半身への促進を助ける運動です。

1・仰向けに寝ます。
2・頭を床につけた状態で足を15度くらいあげます。
3・10秒間くらいその体勢を維持して下さい。
4・勢いよく足をおろします。

◆バタ足
空中で水泳をやるようにバタ足をする運動です。

1・仰向けに寝ます。
2・ひざをしっかり伸ばして下さい。
3・股関節から足を上下・交互に動かします。


気軽に楽しく毎日続けましょう!

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