TDSコラム

健康的に痩せるための情報配信コラムです。

ダイエットに関するさまざまな話題を科学的なアプローチでご説明しています。

正しい知識でキレイにダイエットしましょう!

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2011年09月17日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールです。

「一人で体重を測っていると、なんか孤独な気がして・・・・」

という気持ちについついなってしまいますよね!?(´・ω・`;A) 
ダイエットは1人で孤独にやるほど萎えていくものです。
できれば周囲に宣言して始めるのも、ひとつの手です。( ;´)Д(` ) <うそ?ん 

特に「朝晩ダイエット」は、体重差を語り合うという点でも話題性は抜群です!

「昨日は2kgも増えちゃって。」
「私は体重差600gぐらい、あなたは?」

なんて感じで、みんなを巻き込みながら続けると楽しくなります。

誰かと一緒にやる、誰かに応援してもらう、そういう行為だけでも続けること
のできる強い原動力になります。
酔った勢いでついつい食べそうになっても、誰かがセーブしてくれることもあ
るでしょう。

友人や家族にも朝晩の体重を測ることから始める簡単な「朝晩ダイエット」を
お勧めして、一緒に楽しみながら続けていきましょうね!

私と共にラクに楽しく痩せましょう!

2011年09月10日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールです。

2?3日の旅行なら計測を休んでもさほど問題ではありませんが、やはり長期
の出張ともなると、できれば体重計を確保したいものです。

私は出張の時、あまり良いホテルに泊まりませんので、まず部屋に体重計が備
えられていることはありません。
朝と晩の体重差を気にするようになってからは1日2回の計測が習慣になって
おりますから、翌朝の体重が気になって仕方ありません。

しかし、何キロもある大きな体重計を携えて出張にいくわけにもいかず、自分
でお腹まわりをつまんでみたり、鏡にシルエットを写してお腹のポチャつきを
チェックしたりして体重増加を気にしております。

歩数計や活動計を持って行き、活動量を意識して体重をキープする心がけも有
効です。
また、ベルトの穴を目安にしたり、キツめのズボンやキツめのスカートを履い
て行ったりして、その感覚を目安にするのもいいですね。

しかし、出張に行くとついつい現地の名産で一杯!ということになりがちです
が、特に海外の場合は「油」と「量」に気をつけて、どこへ行っても野菜を食
べることを心がけて下さい。

私と共にラクに楽しく痩せましょう!

2011年09月07日

みなさんこんにちは縲鰀(^O^)/
今回も日常生活で出来る簡単運動法です縲鰀!(^^)!

今から300年ほど前の江戸時代、今でいう健康雑誌的なものも100冊を越
え、空前の健康ブームだったそうです。

「養生訓」(1713年)「養生訓」は今でも古典として読み継がれるだけあ
り、シンプルな健康づくりの知恵に満ち、高齢化社会の健康哲学もしっかり著
され、健康づくりを考えたり、実践したりする際にとても参考になります。


・人間は百歳を上寿とする。

「人間の寿命は百歳を上限とする。上寿は百歳、中寿は八十歳、下寿は六十歳
である。六十歳以上の人は長生きである。
世間の人をみると、この下寿の六十歳まで生きる人は少なく五十歳未満の短
命の人が多い。」

「人の命は、なぜこのように短いのか。これはみな養生の術がないからである。
短命の人は生まれつきではない。十人のうち九人までは自らの不養生で身体
を害している。だから、人はみな養生の術を心得なくてはならないのである」

人生五十年と言われていた時代になんという先見の明でしょう。
日々の生活の中でのちょっとした意識で変わるんですね縲彌n

日常の中のながら運動和式生活を思い出す窶狽オゃがんでは立ち上がる窶柏フの日
本人の足腰が強かった理由の一つに、正座姿勢で下までしゃがむ生活様式挙げ
られます。

正座から立ち上がる、布団を敷く、たたむ、乾す、拭き掃除、和式トイレ、ち
ゃぶ台での食事などで、この動作を行ってきました。

スクワットとはもともと「しゃがむ」という意味なのですから、難しく考える
ことはありません。

例えば床に散らかっている雑誌、新聞、ゴミ、お子様のおもちゃなどは、これ
からは、まずきっちりとひざを折り、しゃがみこんでから拾い、それからゆっ
くり立ち上がる「くせ」をつけるようにするだけで、十分な運動になりますよね縲彌n
毎日の生活の中での「ながら運動」を楽しみましょう縲鰀

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