TDSコラム

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まずは1日7500歩

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2011年07月01日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールです。

前号では食事で摂るたんぱく質と糖分の最大消費臓器ともいえる筋肉の関係に
ついて触れさせていただきましたが、今回は簡単な日常動作で筋肉を増やし維
持する意識についてお話させていただきます。


私たちの体で糖分は70%は筋肉で、20%は脳で10%はその他すべてで消
費されるということは以前にもお伝えさせていただきました。

筋肉を増やし、維持することは大変重要な要素で、私自身も僅か2ヶ月で運動
なしで10kgの減量に成功したのですが、筋肉量が約2kgも減少してしま
いましたΣq|゜Д゜|p ワオォ 

このままでは太りやすい(リバウンドしやすい)体だと思い、その後はサプリ
メントをほとんど摂らずに週1回のジム通いと家で簡単な腕立て伏せと腹筋な
どで、太っている時と同じ筋肉量に戻しました。゜ヽ(゜´=Д=`)ノ゜。ヤッターン

その時私は「少々食べても体重が増えない!」「新陳代謝が良くなっている
!」ということを確かに実感しました。

しかしなかなかジムに通ってストイックに単調な運動を続けるのは根性がいり
ます。
そこでまずはアタリマエのことですが、歩くことなど動くことを意識して増や
していきましょう!
一度市販の万歩計で自分がいったい1日何歩歩いているか測ってみることをお
薦めいたします。

1日2000歩?4000歩ならば家にこもりがちだと思います。そこで・・・・・


【1日 目標 7500歩!】

思い切って外に出て徐々に歩数を増やしていきましょう!

また、階段を避けずに、目の前に階段が現れたら「ありがたいこっちゃ。」と
歓迎して階段を使いましょう*:.。☆..。.(´∀`人)

もっとモチベーションを上げたい方は歩数だけではなく家事や仕事で動いた活
動量も測定してくれる「活動量計」があります。
⇒参照: http://www.healthcare.omron.co.jp/product/lineup/3


何気ない日常の動作は全体のカロリー消費量の60%を占めると言われており
ますので少しの意識が私たちの体型を変えてくれるのです(o^∇^o)ノ


私と共にラクに楽しく痩せましょう!

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