TDSコラム

健康的に痩せるための情報配信コラムです。

ダイエットに関するさまざまな話題を科学的なアプローチでご説明しています。

正しい知識でキレイにダイエットしましょう!

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2011年01月30日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールですヾ(・ω・`)ノ ハロー

福田稔先生という方が考案した「爪もみ療法」というものがあります。
゜ヽ(゜´=Д=`)ノ゜。ヤッターン 

やり方は簡単で、療法の10本の指の生え際を押しもむ方法です。
時間は1回3分もかかりません。

もむ場所は、爪の生え際の角です。
おおよその位置でも結構です。

もみ方も簡単で、爪の生え際の角2点を、もう一方の手の親指と人差し指で挟
んで、少し痛いと思うくらいの力で、10秒ほど押しもみます。
・゜(゜⊃ω⊂゜)゜・。エーンエーン

親指から順番に小指までもんでください。
片手が終わったら次は反対の手です。


【各指が影響する臓器】
親 指  → 肺などの呼吸器
人差し指  → 胃腸等の消化器
中 指  → 耳
小 指  → 心臓や腎臓などの循環器
薬 指  → 交感神経
その他の指 → 副交感神経


治したい症状がある場合は、該当の指を20秒ほどもむとよいでしょう
1日にもむ回数は1?2回で十分でしょう(o^∇^o)ノ

私と共にラクに楽しく痩せましょう!

2011年01月25日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールですヾ(・ω・`)ノ ハロー

深呼吸の効果を皆さんはご存知でしょうか?

「何だ、深呼吸か?」とバカに
してはいけません! 深呼吸は工夫によって、自律神経をコントロールするス
イッチの役割を果たすので、気分を落ち着かせて体の声を聞きやすくしたり、
逆に集中力を高め、活動しやすくします。

「呼吸」という意識的な行為を介して、普段は意志の支配を受け付けない自律
神経を刺激し、そのバランスを整えることができるわけです。
ストレスがかかると交感神経が優位になりますので、そんな時は副交感神経を
刺激しなくてはなりません。

その方法は2つです。

① たくさんの酸素を取り込む(´Д`).∴カハッ 
② 吐く息を吸う息よりも意図的に長くする

いわゆる「腹式呼吸」というヤツです。


●方法
・背筋を伸ばして胸を拡げる
・下腹部をへこませながら、ゆっくりとこれ以上吐ききれないというところま
で息を吐く
・その後は自然に息を吸う
・吸うときは鼻で、吐くときは口で
・1分かけて一呼吸を行うΣ(゜Д゜ノ)ノ 

次第に緊張がほぐれてねむ?くなってきますよ!
チャレンジしてみてください(o^∇^o)ノ

私と共にラクに楽しく痩せましょう!

2011年01月20日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールですヾ(・ω・`)ノ ハロー

突然ですが「経皮毒」という言葉をお聞きになったことがありますか?

皮膚を通してからだに入ってくる悪いものを「経皮毒」と呼びます。
ご存知のように皮膚にはバリア機能というものがあり、有害なモノの侵入を防
いでくれます。

しかし、アトピー体質の方や乾皮症の方はこのバリア機能が崩れており、無数
の傷ができている状態です。
その近くで緑膿菌や黄色ブドウ球菌などが発生し、アトピー性皮膚炎を発症さ
せたり、、症状を悪化させたりいたします。

その有害な経皮毒の最たるモノが「界面活性剤」であるとはあまり知られてい
ませんよね?
水と油とどちらにも溶けやすくするモノで洗剤に大量に、また食品や化粧品の
乳化剤にも含まれ ております。
この「界面活性剤」は皮膚のバリアを壊してしまうハタラキがあります。

また、ある報告では、今までアトピー性皮膚炎の有力な原因と言われていた
「イエダニ」や「ハウスダスト」は全体の9.5%でこの界面活性剤が40?60%
と最も高い数値を検出したそうです。

中でも最悪がシャンプーと洗濯用洗剤です。

また人体に使用した後も全体の約30%が分解されないまま残るので環境にも
よくありませんよね?
乾燥肌や敏感肌の女性や子どもが急増している昨今、界面活性剤フリーが大変
重要な位置づけとなってまいりました!

弊社はアトピー性皮膚炎に一家言を持っているつもりでしたが、ここまでは注
意しておりませんでした。


......という訳で界面活性剤フリーのとてもよさそうな商品を見つけ出しました!

ママプレマ(入浴剤・ボディー洗浄剤)
ナンナミスト(高い保湿力と浸透性)
パジャン(洗濯用洗剤)

界面活性剤フリーで、超乾皮症の私も使って良い感じです!
詳しくは最寄りの店舗でお気軽におたずねくださいね!

私と共にラクに楽しく痩せましょう!

2011年01月15日

皆さんこんにちは!テイコクダイエットスクールですヾ(・ω・`)ノ ハロー

年末の激務とゆっくりしたお正月を経験し、そろそろ生活のリズムが狂ったこ
とによる疲れが出てきておりませんか?
正常な仕事に戻ったことで疲れ方も倍増するのがこの時期です。

しかし、仕事による疲れは「仕事中に取る!」が基本です。 疲れが発生した
直後に、こまめに取る習慣をつけられるかどうかが勝負です。
スポーツジムやサウナなどもいいですが、このほうが安上がりかも知れませんね!
そして、実はこれが身体を守る最低ラインなのです。


●あなたは1日に何回、血流を回復させるための体操をしていますか?←ここがポイント!

長時間同じ姿勢でいると血流障害がおきてしまい、交感神経が緊張しまくって
疲れが溜まってしま います。

かく言う私も全然できておりませんので、今日から首肩背中腰のストレッチを
こまめに行いますヾ(´Д`;●) ォィォィ

私と共にラクに楽しく痩せましょう!



【参照文献】「疲れない体を作る免疫力」新潟大学大学院医学部教授 安保徹著

2011年01月10日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールですヾ(・ω・`)ノ ハロー

「よく食べる人は疲れをためない」ということを聞いたことがありますか?

中小企業の社長さんは立派なお腹で、真っ黒なお腹をしている人たちが多いと
聞きます (ノ∀`●) ハンセイ
彼らは殆ど一人で、企画から販売までしなければなりませんし、連日遅くまで
仕事をして、夜は接 待、明日は資金繰りと毎日大変なストレスにさらされて
いますヾ(●`・ω・´●)ノ頑張るぞっ!!!

かく言う私も中小企業の“シャッチョさん”と呼ばれておりますが・・・

そんなわけで常に交感神経緊張状態が続いているからなのですが、そのような
人たちが疲れを 取るために一番良いのが、食べることです。
食べると副交感神経が優位になり、身体がリラックスモードになります

太るとは、ある種、身体がリラックスし自らを防衛している反応なのですが、
度を越すと、さらなる疲れや病気の原因になってしまいます。

40代前半まではまだ、太ることで自らの身体を守ることができる年齢かも知れ
ませんが、そのまま 太り続けて、40代後半から50代あたりで体の負担が大き
くなり、必ずと言っていいほど破綻しま すΣq|゜Д゜|p ワオォ 

食べることはホドホドにして何かリラックスできるものを見つけましょう!

私はちなみにサウナやマッサージや自宅で飼っているチワワと戯れることでリ
ラックスしておりま す∩(´∀`)∩ワァイ♪

私と共にラクに楽しく痩せましょう!

2011年01月07日

みなさんこんにちは縲鰀(^O^)/
写真付き解説はお店にありますので、お気軽にスタッフまでお声かけ下さい。

今回のお話は有酸素運動と無酸素運動の違いです(*^ワ^*)

有酸素運動と無酸素運動の違いは、激しい運動かどうか?の違いです。
この有酸素運動と無酸素運動のそれぞれの特徴を利用し、筋肉トレーニングを
効率よく行うこともできるのです。

激しい運動をしたほうが早く痩せるのではないか?と言われますが、実は違い
ます。軽い運動を継続的に行うほうが体内の脂肪を効率的に燃焼させることが
できるのです。
ただ、筋肉を鍛えるには無酸素運動が適しているのです。

体脂肪を減らしつつ、筋肉トレーニングも行いたいのであれば、この有酸素運
動と無酸素運動を組み合わせることが大事です。
組み合わせた運動というのが、サーキットトレーニングです。

有酸素運動と無酸素運動を短時間に、交互に行うことにより、相乗効果によっ
て、効率よく筋肉トレーニングができるのです。
どちらか一方しか行わないのではなく、うまく両方を取り入れるほうが理想の
体型により近づけるのです。


今回のスロトレは「プリエ」

股間節内転筋群を意識して行います。

1・両足を広めに開き、爪先を出来るだけ外側に向ける。両手は腰にあて、上
半身をまっすぐ伸ばす。
2・息を吸いながら、3秒かけて腰を落とし、1秒ほど停止する
3・息を吐きながら、3秒かけて膝を伸ばし、元の体勢に戻る。

10回縲怩Q0回を目安にがんばってくださいね縲鰀(^O^)/

2011年01月05日

皆さん、明けましておめでとうございます!
テイコクダイエットスクールですヾ(・ω・`)ノ ハロー
本年も宜しくお願い申し上げますペコリ(o_ _)o))

「女性は寒さ=ストレスを忘れてはいけません!」(´・ω・`)サムッ

冒頭から厳しいアドバイスをさせていただきますが、女性の多くは冷えに弱い
ですよね?!
これは男性に比べて筋肉量も活動量も少ないことから、熱エネルギーの生産能
力が劣るためです。

寒さは女性にとって男性が感じるよりも強いストレスになりますΣq|゜Д゜|p ワオォ
女性の身体の表面や末端が冷えがちなのは、体温が下がるのを防ぐために、身
体の末端や表面の血管を収縮させ、毛穴も閉じて放熱をできるだけ避けるため
なのです。

職場の冷房などで交感神経が緊張した後、外に出たり、家に帰ってくつろぐと、
急激に体温が上がり、副交感神経が優位になります。

その結果、血管は拡張して血の流れはよくなるのですが、強く冷やされた後に、
急激に血行がよくなることで、「ダルさ」「腹痛」「頭痛」などの症状があら
われます゜(゜⊃ω⊂゜)゜・。エーンエーン 
これらの疲れは体温低下から身を守ろうとする反応であることがわかりますね。

このように考えると特に身体に悪影響を及ぼしていると思えるのは「冷房」と
「冷蔵庫」という文明の利器です。
せっかく冷えから守ろうと身体が頑張っているのに冷たい水を飲むなどして身
体の内部を一気に冷やしてしまうとまったく意味がなくなります。
体力の消耗はますます激しくなり、病気の世界が近づいてきたりします。

飲み物は常温がベスト。
冷たい水は口の中で常温にしてから飲み干すのがいいようですo口(・ω・ ) ゴクゴク


私と共にラクに楽しく痩せましょう!

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