TDSコラム

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【増刊号】簡単運動法 NO.9 「アームカール」

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2010年11月07日

みなさんこんにちは縲鰀(^O^)/

写真付き解説はお店にありますので、お気軽にスタッフまでお声かけ下さい。

どんな運動をするかにもよって分泌される成長ホルモンの量に違い
はでますが、成長ホルモンは子供だけではなく大人でも分泌される
ということが証明されました。

この成長ホルモンが分泌されることで新陳代謝が活発になり、今ま
でたるんでいた筋肉が活性化するようになると紹介されています。

スロトレの原理は、芸能人が推奨したことで有名になった加圧トレ
ーニングと同じものですが、道具を必要としないのでその分経済的
なダイエットと言えるかもしれません。

スロトレをダイエットに取り入れる方法として最も効果的と言われ
るのは、スロトレとウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせる
ことです。
有酸素運動を始める前の段階でスロトレをやっておくと脂肪の分解
が良くなる為、有酸素運動に移ったときに脂肪燃焼の大きな効果を
期待することができます。


今回のスロトレは(*^ワ^*)

アームカール(上腕二頭筋を意識してください。)

1・ウエイト(おもり)を持った両手を体の前に位置させてスタート!
2・息を吐きながら3秒かけてウエイトを肩に向けて上げていく!
3・ウエイトを上げて2秒ほど停止する。
4・息を吸いながら、3秒かけてウエイトを元の位置へ戻す

これを1日10縲怩Q0回ぐらいチャレンジしてみてくださいね。(^O^)/

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