TDSコラム

健康的に痩せるための情報配信コラムです。

ダイエットに関するさまざまな話題を科学的なアプローチでご説明しています。

正しい知識でキレイにダイエットしましょう!

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2010年10月30日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールです
ヾ(・ω・`)ノ ハロー

「食べ過ぎてないのに太る!」と思っている人が結構いるんですこれが!

食べ過ぎたという意識がないのに気づかないうちにお腹にお肉がつ
いていたその原因はどこにあるのでしょうか?


〈45歳会社員◯男さんの1日〉

7:30 朝ごはん食べずにギリギリまで寝てる

10:30お腹がすいてお菓子をちょこっと

12:00軽いランチ?!で立ち食いうどん

15:00タバコ&缶コーヒー

19:00同僚と居酒屋で一杯

23:00ひと風呂浴びて寝る前に結構しっかり食事( ;´)Д(` ) <うそ?ん


続けて・・・・・


〈太る法則とは? Σ(゜Д゜ノ)ノ おおぉぉぉぉ? 〉

● 1日3食きちんと食べない
● 必要な栄養素をきちんと取れていない
● 無意識のうちに間食している
● お酒を飲んでさらに食事をする
● いつも満腹まで食べる
● 深夜寝る直前でもたっぷり食べる


私と共にラクに楽しく痩せましょう!

2010年10月25日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールです
ヾ(・ω・`)ノ ハロー♪

私たちが食物から摂る栄養の代謝は、すべて体液という水の中で行
われます。

水は栄養素を包括する生命の源といえるとても大事なモノなのです
ね *:.。☆..。.(´∀`人)


栄養素は体内ですべて水に溶けた状態で消化吸収、運搬され、細胞
外の体液に溶けて細胞内に入り、様々な代謝を営みます。

そして不要になった栄養素はまた体液に溶けて細胞外に出、血液に
よって腎臓に運ばれて排泄されるというワケです。


〈体内の水の出入りは1日どのくらいでしょう?〉

(入る編)
食べ物1.000ml  飲料1.200ml 代謝300ml  合計2.500ml

(出る編)
尿1.500ml  汗700ml  呼気300ml  合計2.500ml


〈水分が多い場所はどこでしょう?〉

第1位 血液(83%)
・・・・当たり前やんか(´Д`).∴カハッ

第2位 筋肉(75.6%)
・・・・意外や( ;´)Д(` ) <うそ?ん

第3位 皮膚(72%)
・・・・妥当でんな(*´・ω・)´-ω-) ぅぃ 

第4位 肝臓(68%)
・・・・大切にしましょうね!全国のお酒飲みのみなさん(o^∇^o)ノ


私と共にラクに楽しく痩せましょう!

2010年10月15日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールです
ヾ(・ω・`)ノ ハロー♪


ベリーダンスってご存知ですか? ベリーダンスとは1400年以上前、
中東、アラブ諸国で生まれた民族舞踊です。
しかし、まあ、何と言いますか実にセクシーですよね。

現在、ヨーロッパ、アメリカを含めた世界各地にベリーダンスは広
まり、多くの女性がベリーダンスを愛好しています。
もちろん、日本でもベリーダンスブームが起きており、講師が足り
ないほど人気なのだそうです!

ヒップホップは、ちょっと柄じゃないし…。
ビリーザブートキャンプは激しすぎるし…。

と、そんな気持ちの女性には、ベリーダンスがピッタリかもしれません。
なお、ベリーダンスをダイエットという側面から考えてみると、有
酸素運動にカテゴライズできます。

ストレッチ、筋トレ、食事の工夫をしつつ、有酸素運動としてベリ
ーダンスを踊ると、非常に効果的だと思います。

でもベリーダンスは1000年以上も受け継がれた民族舞踊。
ストイックにダイエット!と考えるより、楽しく踊るのが一番ですね。


私と共にラクに楽しく痩せましょう!

2010年10月10日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールです
ヾ(・ω・`)ノ ハロー♪

今回も美しい芸能人のダイエット法をご紹介いたします。

【芸能人のダイエットより抜粋】
http://diet.karadasama.net/

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

グラビアアイドル・熊田曜子さんのダイエットはカロリー計算と努
力のたまものです。

毎日のカロリー計算は怠らず、炭水化物は常に控えてます。
特にサンドイッチのパンの端っこは残す徹底ぶり。

その一方、女性ホルモンを活性化させる大豆イソフラボンの摂取は
怠りません。
納豆1パックに豆腐半丁を混ぜたものや豆乳を毎日取っているとか。

甘いものが欲しい時は、甘いにおいのアロマキャンドルをたいてみ
たり、香りの強いシャンプーを使ってみたりして欲求を満たしてい
るそうです。
太る物は絶対食べない強い意志が感じられます。

さらに驚くことに、熊田曜子さんは中学生の頃からバストエクササ
イズをしています。
大胸筋を鍛えるストレッチをしたり、胸が大きくなるよう牛乳を飲
んでました。
17歳ぐらいで理想の形に近付いたそうです。

そのほかにも熊田曜子さんはメディカルエステにも通ってます。
オーダーメードメニューでダイエットを欠かさないといいます。
常に肌を露出するお仕事ですし、まじめな性格だけに妥協を許さな
いんでしょうね。

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

私と共にラクに楽しく痩せましょう!

2010年10月07日

みなさんこんにちは縲鰀(^O^)/

毎日、少しづつでもトレーニングは出来ていますかぁ縲怐i*^ワ^*)

写真付き解説はお店にありますので、お気軽にスタッフまでお声か
け下さい。


基礎代謝は、体が冷えることで低くなってしまい、ダイエットなど
をしても痩せにくい体質になってしまいます。。
・゜゜(ノД`)あ゛縲怩n
実は自分ではそうでもないと実感していなくても、冷え性予備軍の
人は結構居るのです。
指先が冬になると切れてしまうなんて人も予備軍の一人ですよ。

体を温める飲み物や食べ物を積極的に取り入れるのも冷え性解消に
は良い事ですが、基礎代謝を上げ体を温めて、冷えを改善する働き
があるマッサージがあります。
お金を払ってわざわざマッサージに通わなくたって、簡単に自分で
するマッサージでも効果は十分ありますよ。(*^ワ^*)

マッサージと言っても、一体どの部分をするのが良いのでしょか?

一番は何と言っても、足の先の冷えが冷え性で一番辛いですよね。
足先の冷えは、うまく心臓からの栄養素が運ばれず、足元の辺りに
余計な老廃物の水分が滞ることが原因と言われています。
しびれたり、むくみやすくなったり、といった足の症状も現れるの
で、足裏・足先のマッサージはしっかりとするようにしましょう。

太ももやふくらはぎのマッサージも、基礎代謝を上げるには効果的
です。
体の中心から流れてきた血液を送り返す、ポンプのような仕事を太
ももやふくらはぎはしているのです。
リンパ液や血液の循環をマッサージをする事で促し、下半身のむく
みや冷えを解決へと導きます。
嬉しい事に効果はそれだけでなく足痩せも期待できるそうです。

冷えない体づくりを目指し、マッサージを血液の循環が良くなるお
風呂に入っている時や入った後などすると、さらに効果が期待出来
ますよ(^O^)/


今回の「スロトレ」は!

チェア・ニーアップです。

☆腸腰筋(股関節)、腹筋(腹直筋)を意識してくださいね。

1・イスに深く腰をかけ、イスの両側に手をそえる。
2・息を吐きながら、3秒かけて両脚を上げ、1秒縲怩R秒停止する。
3・息を吸いながら、3秒かけて両脚を下ろす。

1日10回ぐらいを目標に頑張って下さい。(^O^)/
お店でスタッフと一緒に行ってみてくださいね。

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