TDSコラム

健康的に痩せるための情報配信コラムです。

ダイエットに関するさまざまな話題を科学的なアプローチでご説明しています。

正しい知識でキレイにダイエットしましょう!

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2010年09月30日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールです
ヾ(・ω・`)ノ ハロー♪

2人目のお子さんを出産された松島奈々子さん。
第1子を出産のときは、わずか出産後4カ月で芸能界に復帰されて
いました。

あの細身のスタイルはまったく変わらず、お肌もツヤツヤ。
彼女の産後ダイエットはどんなものか・・・
といろいろと話題になりました。

松嶋さんが行った産後ダイエット法は、いくつかの工夫を加えた
「食事法」だと伝えられているようです。
その食事法とは、具体的には次のような内容です。

↓↓

● 食事の前に、コップ1杯の「冷やし豆乳」を飲む。
● ひじきや煮物など、和食のおかずを小鉢に少しずつ入れ、数種類並べる。
● ご飯は五穀米など。おやつも身体に良いものを食べる。
● ゆっくりよく噛んで食べることで、より満腹感を得る。

食事の前に飲む、コップ1杯の冷たい豆乳。豆乳は腹もちがよく、
豆乳の中に含まれる成分が、さまざまな良い効果を促していくこと
は知られています。
大豆サポニンは、脂肪や糖質の吸収を遅らせる働きがあり、大豆ペ
プチドは、吸収された脂肪の燃焼を助けてくれる働きがあります。

また、その他の成分には、美肌効果や肌の老化防止といった女性を
サポートする働きもあります。
この豆乳を、食前に飲むことがポイントのようです。

また、和食中心の煮物やひじき、きんぴらごぼうなどを「小鉢」に
少しずつ盛り付けて、よく噛んで食べるという食事方法は、理想的
な食事ダイエット法だといえます。

食べた量もわかりやすく、いろんな種類をよく噛んで食べることで、
満腹感が得られやすくなりますからね。

私と共にラクに楽しく痩せましょう!

2010年09月25日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールです
ヾ(・ω・`)ノ ハロー♪

今回も美しい芸能人のダイエット法をご紹介いたします。

【芸能人のダイエットより抜粋】
http://diet.karadasama.net/

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モデルの小雪さんは均整の取れた身体、日本人的な美しさをもつ女性。

小雪さんは特にダイエットやハードな運動はしていないそうですが、
一時期コアリズムにはまっていたそうです。
小雪さんが細身をキープしている理由は、小さいころからの家庭環
境が影響しています。

自然志向の母親が庭のヨモギ、ビワの葉などに鉄分を入れて煮出し
たお茶を愛飲。 当然、小雪さんも飲んでいたと思われます。
冷蔵庫の飲み物はオレンジジュースと牛乳しか入ってなかったとか。

幼少の時から玄米食に慣れ親しみ、体に良いものだけを選んで摂っ
てきたみたいです。 大人になってからの朝食は野菜のたくさん入
った味噌汁、カスピ海ヨーグルト、大豆製品を欠かさず食べるそう
です。

バランスのとれた食事を3食きちんと食べる、ダイエットの王道と
も言える食生活ですね。

お風呂で体を洗うときにはスポンジやタオルは使わないそうです。
肌が傷つくので手だけで洗っているというスキンケアも徹底しています。

やはり美しい人は日頃の心がけが違うのでしょうか。

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私と共にラクに楽しく痩せましょう!

2010年09月15日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールです
ヾ(・ω・`)ノ ハロー♪

今回も美しい芸能人のダイエット法をご紹介いたします。


【芸能人のダイエットより抜粋】
http://diet.karadasama.net/

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モデル業界を席巻してやまない、エビちゃんこと蛯原友里さん。
元祖モテかわスタイルを確立したエビちゃんのパーフェクトボディ
はどうやって保たれているのでしょうか?

彼女の意外な特技が水泳というのは有名な話ですね。日焼け止めの
CMで見せるビキニ姿の彼女はかつて水泳大会で優勝するほどの実力
者です。

でも食事にもすごく気を使ってるようですね。
エビちゃんが実践している食事方法は血糖値とインシュリンの関係
を考慮した低インシュリンダイエット。
食べるものを注意深く選んで、太りやすい体質に傾きにくくする方
法です。

低インシュリンダイエットは血糖値を低く保つことでインシュリン
の分泌を抑えて、脂肪の蓄積を防ぎます。
科学的根拠に基づいた食事の仕方を取り入れたダイエット方法です。

低インシュリンダイ エットでは、GI値が低い食品を選びます。
食事の量はそのままで、カロリーを極端に減らしたりしません。

ご飯なら、白米より断然玄米の方がGI値が低いです。
パンを食べる時は食パンより胚芽パン、麺類ならうどんよりそばを選ぶ。
割と誰にでもできる方法ですね^^

野菜や調味料にもポイントが3つあります。

・じゃがいも、砂糖などは控えて食物繊維を多く含む食品を摂取する
・血糖値の上昇をやわらげてくれる酢をたっぷり取る
・乳製品を上手に取る

そのほかにもエビちゃんは寝る3時間前には何も口にしないそうで
す。
寒い冬の時期には、体を冷やさないように冷たい水を飲まないよう
にしているとか。
日頃からダイエットを意識した生活がよくわかりますね。

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私と共にラクに楽しく痩せましょう!

2010年09月10日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールです
ヾ(・ω・`)ノ ハロー♪

今回も美しい芸能人のダイエット法をご紹介いたします。

【芸能人のダイエットより抜粋】
http://diet.karadasama.net/

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【仲間由紀恵さんのダイエット法】

仲間由紀恵さんをテレビで見ない日はないかもしれませんね(o^∇^o)ノ
好感度と演技力が比例する実力派の女優はどんなダイエットをして
るのでしょうか。

仲間由紀恵さんは食への執着が薄く、野菜とスープがあればそれで
満足だそうです。
おかずがあれば大丈夫で、白いご飯がなくても平気と話してます。
お茶は毎日ウーロン茶を愛飲していて、甘いジュース類はあまり好
きじゃないみたいです。

体力作りのためにはジム、ゲルマニウム温泉に行ったり乗馬クラブ
に通ってるといいます。
乗馬はリフレッシュも兼ねているそうで、1回あたり3時間も乗って
いるそうです。
馬に乗ると普段使わない筋肉が鍛えられ、背筋が伸びるとか。


仲間由紀恵さんはダイエットらしいダイエットをしているように感
じませんが、好きなことをダイエットに結びつけて楽しく体型維持
をしていることがわかりますね。

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2010年09月07日

みなさんこんにちは縲鰀(^O^)/

毎日、少しづつでもトレーニングは出来ていますかぁ縲怐i*^ワ^*)
写真付き解説はお店にありますので、お気軽にスタッフまでお声かけ下さい。


毎日、運動したいけど縲恷d事や家事で時間が取れなくて縲怩チて思わ
れてる方も多いはず縲鰀( 'o')b オッ ( 'O')L ハー♪
そんな方には!「日常生活にプチ筋トレを取り入れる」
腕を振り、歩幅を広くして歩くだけでも運動効果がありますよ縲鰀(^O^)/

例えば、歩行時には自然に腕を振る事で体幹(体の中心部)がねじ
れ、運動効果をもたらしてくれます。
さらに歩幅を大きくすることもおすすめしたい。
大股で歩く事で腸腰筋が刺激されるとともに、体全体に刺激を与え、
運動効果が生まれるのですよ縲怐i*^ワ^*)


では今回は!
①筋肉が引き締まり、かっこよく見える

「基本の立ち方」
1・顔はまっすぐに前を向く。
2・肩をやや後ろに引きながら下ろし、胸を開く。
3・下腹に力を入れ、引っ込める。
4・両足に均等に重心をかけ、まっすぐに立つ。

「基本の歩き方」
1・一歩踏み出したら、後ろ足はひざを伸ばす。
2・重心を上へと意識し、背筋を伸ばす。
3・後ろの足は、ひざから前へ出すようにすると、おしりが下がらない。
4・両足の内ももどうしを引き寄せるようなつもりで動かすと、
がに股にならず、スマートに見える。


さぁ縲怩ェんばってくださいねえ縲鰀(^O^)/

2010年09月05日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールです
ヾ(・ω・`)ノ ハロー♪

今回からは美しい芸能人のダイエット法をご紹介いたします。

まずは結構いいお歳になっても完璧に体型を維持しておられる藤原
紀香さんです゜ヽ(゜´=Д=`)ノ゜。ヤッターン

彼女は10年以上前にまだそんなに有名でなかった頃、空手の全日
本選手権大会の会場でお会いしました。
その時始めて女性のオーラというものを感じました。

ピリピリとした気が張り詰めた会場で、ふっと何か気配を感じてそ
の方向を見ると彼女がいました。
テレビで見るより随分と華奢な印象を受けましたが、さすがに大ブ
レークしましたね。
その彼女の体型維持法をご紹介いたします。

以下、芸能人のダイエットより抜粋
http://diet.karadasama.net/

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目指したい体型の芸能人ランキングで必ず上位に位置する藤原紀香さん。
痩せすぎず健康的、なおかつセクシーなボディは女性の圧倒的な支持を得ています。
藤原紀香さんは、ドラマ出演のために5kgダイエットしたそうです。

その具体的な方法とは、炊飯器ダイエット
炭水化物、甘いものを摂取するのをやめて、代わりに炊飯器で作っ
た野菜スープを食べます。

スープの作り方は根菜を中心にしたオーガニック野菜を水とコンソ
メの素で炊くだけ。
味に飽きたらカレーや味噌などを加えたアレンジも可能です。

そのほかにも藤原紀香さんは、朝起きたらエアロバイクの有酸素運
動で体をまず温め、軽くスクワットやトレーニングをするとか。

自身の著書「紀香バディ」では、過去に体脂肪率が29%までいった
ことを記しています。
そこから20%まで戻したことに触れ、努力と情熱を注げば体は応え
てくれると自信たっぷりに語っています
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Σq|゜Д゜|p ワオォ 

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