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【増刊号】簡単運動法 NO.3 「スロトレ」

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2010年05月07日

みなさんこんにちは縲鰀(^O^)/

前回までの体年齢チェックはどうでしたかぁ縲鰀( 'o')b
よしゃ縲怐Iと思った項目、あれぇ縲怐Iと思った項目、
私はバランスが・・・・(50代)でしたぁ縲彌r
実年齢は今年40歳です。ワオー!

と言う事で、今回より今、話題の「スロトレ」をお送りいたします縲彌r
写真付き解説はお店にありますので、お気軽にスタッフまでお声かけ下さい。


「スロトレ」が体脂肪を燃やし、引き締まった体を作る運動として
有効なのには、いくつかの理由があります。

第1に、筋肉を支えている腱や靭帯、関節への負担が少ない事があ
げられます、そのため安心して続ける事ができます。

「スロトレ」はほとんどが自重(自分の体の重さで負荷をかける
事)で行い、マシンを用いる時に自分が本来扱える重量以上の負荷
をかけてしまうというリスクがないです。

自重によるトレーニングは安全性が高い事のほか、道具がいらない
ので手軽にできるというメリットがあり、自宅で簡単に出来る事も
「スロトレ」の魅力です。


今回の「スロトレ」は!

「ハーフスクワット」

意識する筋肉は「大腿四頭筋」

1・スターティングポジション
足を腰幅程度に開いて立ち、ひざをゆるめます。背筋をまっすぐに
伸ばし、両手は頭に軽く添えます。(女性に方は手を腰にでもOK
です。)

2・背筋を伸ばしたまま5秒かぞえながらひざを曲げます。

3・ゆっくりと3秒かぞえながら戻します。
注意、そこでひざを伸ばしきらない様にして下さい。
1日10回ぐらいを目標に頑張って下さい。(^O^)/
お店でスタッフと一緒に行ってみてくださいね。

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