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自宅で簡単にできる 効果的なトレーニング方法 PARTⅡ

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2009年12月10日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールですヾ(・ω・`)ノ ハロー♪

なんかわからないようなタイトルですね。

人間には交感神経と副交感神経というものがあるのはご存じです
か?

たとえば、「わっ!」と誰かに急に耳元で言われたら、心臓がドキ
ドキとなりますよね?しかし、いつまでもドキドキが続くわけでは
ありません。次第に鼓動はおさまります。この驚いてドキドキさせ
るのが交感神経の仕業で、ドキドキをおさめるのが副交感神経の役
割なのです。

食べ物を消化吸収する胃は実は副交感神経が支配する臓器で、つま
り副交感神経が優位になれば、食欲旺盛&消化吸収活発状態になり
ます。

人間は生体内のリズムで、太古の時代から昼は交感神経が活発にな
り、夜は副交感神経が活発になるようにできています。・・・・だ
から晩御飯前はおなかがめちゃくちゃ空くのですね。


・・・・まてよ、ということは、晩御飯前にだけは交感神経を活発
にしたら、食欲を落としてくれて余分な体脂肪を蓄積させないの
では?


賢いあなたは、まさにそう感じたのではないでしょうか?

そうなんです・・・正解です!


ジャーン!!

それでは晩御飯前に行う、
「交感神経を活発にし、食欲を抑える1分間トレーニング」
をご紹介いたします。


このときの運動はウォーキングのような楽な運動では効果が上がり
ません。短期集中、1分間で息切れするような運動がよいのです。
夕食5分前にちょっとがんばる。これで交感神経のスイッチを入れ
るのです。


それではその運動をご紹介します。
題して・・・「1分間緊急腹筋トレーニング」

① まず適当な背もたれのついた椅子に浅くすわり椅子の両端をし
っかり握ってください。

② 床に足をつけた状態から足の裏がおしりの高さになるぐらいま
で、太ももを引き上げます。

③ それからまた、元の位置に下ろす動作をできるだけ早く1分間
行います。

④ その際、呼吸は速く浅く。太ももを上げるときに息を吐きます。

⑤ 意識するのは腹筋のみです。太ももを上げるときにおなかを片
手で触ってみてください。


腹筋に力が入って固くなっていますよ!

1分ならば怖くない!THE CHALLENGE!

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