TDSコラム

健康的に痩せるための情報配信コラムです。

ダイエットに関するさまざまな話題を科学的なアプローチでご説明しています。

正しい知識でキレイにダイエットしましょう!

≫コラムTOPへ

リバウンドしない秘訣とは?!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

2009年11月30日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールですヾ(・ω・`)ノ ハロー♪

ダイエットして目標体重まで落としても、少しでも気を抜いたらた
ちまちリバウンドする。一生これを続けなければならないのかと、
少しゾッとしますよね まじヵょ >(゚∈゚*)

私はこの12月2日でサプリメントを使ったダイエットを終了して1年
になります。現在の体重は72kgで全くリバウンドはありません。

私の実践する3つのリバウンドしない方法をお話します。


《リバウンドしない秘訣》

まずは・・・

① 目標体重までは少しがんばって、一気に体重を落とす!

私は12kgダイエットに成功したのですが、ダイエット期間中、
5kgほどまで落とすと、少々食べ過ぎてもそんなに太らなくなり
ました。その翌日は便がよく出て、何か体重をコントロールしてく
れているような感じがしました。これは一緒にやった社員も体感し
ております。少し気が緩む時期が来ますが、そこをひと踏ん張りで
す!


② 食べ過ぎた翌日は1食をパパイヤジュースに置き換える!

何日も外食が続くと、お腹まわりがポチャつくのをとても鋭敏に感
じます。
このセンサーは非常に敏感に反応してくれます。
そんな時は必ず翌日の1食を『パパイヤジュース』に置き換えます。
そうすると必ず翌朝の体重は、私の場合、多いときで2kg戻って
おります。
このことを社内では『パパイヤコントロール』と呼び、ダイエット
に成功したお客様に常備薬としてパパイヤを常に切らさず、お持ち
いただいております。

ところが・・・・・(;´Д`A ```

最近、パパイヤコントロールが少し効きにくくなってきたのです。

実はダイエットを終了してから、週1回程度のジムでの筋トレと自
宅で軽く、腹筋と腕立て伏せをしていたのですが、最近忙しくてサ
ボっていたのです?う。筋肉量が減ってきているのが自分でも手に
取るようにわかっていたのですが、やはり、体重の落ちが悪くなっ
てきておりました。

なぜか・・・・

筋肉は1番大きな代謝を生む部分だからです。それが減ると代謝が
落ち、太りやすい、嫌な言葉ですが、『リバウンド』しやすい身体
になってしますのです。それで今、筋トレ再開しました。→結果は
後日ご紹介しますね


そういうわけで3つ目は・・・

③ 筋肉量を維持する!でした。

次号では「自宅で簡単にできる トレーニング方法」をご紹介しますね

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ページの先頭へ