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まり子先生式 食事の鉄板ルール PARTⅡ

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2009年11月25日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールです。

前号では『まり子先生のダイエット《鉄板ルール12》』をご紹介
いたしました。
今号では少し解説を付け加えたいと思います。


鉄板ルール2:何を食べるかだけではなく、どう食べるかを旨とすること!

(解説)脂肪分はもちろん、余分なころも、油分などを優雅に排除
すること。てんぷらのころもは種のおいしさを閉じ込めるためのも
のと考えるべし。


鉄板ルール3:1日の食事の最低3分の1は新鮮な生ものを食べること!

(解説)生のものは生命維持に必要な酵素をたっぷり含んでおりま
す。しかし、なかなかたくさんは取れませんよね?酵素が壊れない
調理の順番は・・・・

① 生もの
② 軽くあぶったもの
③ 蒸したもの
④ 焼いたもの
⑤ 煮物
⑥ 揚げ物

となっております。


鉄板ルール6:夕食後以降は何があっても固形物は口に入れないこと!

(解説)夕食後、固形物を取らずに朝食までファスティング(断
食)すると、脳が適度な飢餓ストレスにさらされ、ホルモンの分泌
がよくなり抵抗力が増強されます。内臓を休めることで脳もすっき
りし、ブドウ糖が尽きるので体脂肪が燃えてきます。週末のプチ断
食よりおお奨めかも知りません。イイ!(。・∀・。)イイーネ!!


鉄板ルール8:毎日の食生活に、自らのスーパーフードを入れること!

(解説)スーパーフードとはその人の好きな食べ物で、栄養があり、
低カロリーで健康的なものです。例えば高知の人ならカツオ、小田
原の人ならかまぼこ、静岡の人ならお茶、青森の人ならマグロ、北
海道の人ならスモークサーモンというように自分が育った場所なり
のスーパーフードが必ずあるはずなので見つけてください。


鉄板ルール11:食すときは、全身全霊で食べることに専念すること!

(解説)季節の野菜の滋味深い味わいや、旬の魚の脂の乗り具合、
そのようなものを全身全霊で受け止めつつ食べてみてはいかがでし
ょうか?

そうすれば・・・・・

鉄板ルール12:食事をいただくときは、感謝の心を忘れないこと!

(解説)食事をいただくまでに関わっていただいたすべての人に感
謝する。さすれば心が心地よさを感じて、脳からドーパミンが出て、
少量で満足するようになります。
感謝すればするほど、おいしく食べて太らない食べ方ができるので
す((ヾ(。・ω・)ノ☆゚+.ァリガトゥ

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