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ストレスに強い人になれる?!パートⅡ

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2009年11月05日

皆さん、こんにちは!テイコクダイエットスクールです。

いきなり寒波{{(|||´・ω・`)}} プルプルが来たかと思えば、亜熱
帯o-('v`☆)ゞみたいな日が・・・
いけませんね?。 

これだけ毎日、日替わりで気温のアップダウンがあれば、どうして
も体調を崩しやすくなります。
そのうえ、インフルエンザが猛威をふるっていますので、日頃から
規則正しい生活を送り、しっかり睡眠をとって、自分の体力と免疫
力が落ちないようにしましょうね!

免疫を増強するモノ・・・・エエのんありますよo-('v`☆)ゞ
いけない、いけない商品の宣伝するところでした。

今日は理想のセロトニン生活についてのお話です。


《ホント?! 生活を朝方にして、ガムを噛むだけでもOK!》

まずは朝早くおきて太陽の光 GOOD MORNING!。+゚ を浴びること
です。このことで網膜が光の刺激を受けて背セロトニン神経という
ものを活性化しやすくするんです。

まず朝起きたらカーテンを開けて深呼吸すること。そして気分をよ
くするための運動を5分以上、30分以内で行うことです。

とにかく運動といえば、ついついハードな運動(;´Д`A ```
をしてしまいがちですが、

苦しい、辛いということはかえってストレスを招くことになります。

ウォーキングや軽いジョギングなどの単調な運動がベスト。とにか
く余計なことは考えないほうが良いので音楽を聴くなら単調なリズ
ムがいいのです。メッセージ性の高い、
『この世を生き抜くことが??っ♪♪』
なんてのはダメですよ。

そして朝ごはんを食べて1日をスタートさせてください!セロトニ
ンが活性いたしますよ?っ!!+.゚(*´∀`)b゚+.゚イィ

しかし、無理はストレスになりますから運動が厳しければ、朝日を
浴びながらガムを噛むだけでも良いそうです。
余計なことを考えずに駅まで歩くだけでも活性に役立つそうです。

朝を快適に過ごすと1日がすんなり流れるといった経験はどなたでもお持ちですよね?
例えばお坊さんの読経。あれはセロトニンを活性するための理にか
なっているのです。

朝といえば朝ごはん。しかし、朝ごはん代わりにパパイヤジュース
を飲んでもなかなか脂肪をはがしてくれません。不思議ですがまだ
身体が「痩せるぞーっ!!」という準備に入っていないからです。

私は何度も自分の身体で実験しましたが、やっぱり晩御飯をパパイ
ヤジュースに置き換えると、翌朝、いっちゃん体重が落ちました
*:.。☆..。.(´∀`人)

しかし、ひもじいんだなー、コレが・・・・でもパパイヤ頼りにしてます


《お奨め運動》
① ガムを噛む
② 軽いリズム体操
③ 軽いジョギング
④ スクワット
⑤ ウォーキング

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